【継続する方法】

〜ポイントは動機とハードル設定〜

あなたは物事を続けることが得意ですか？
苦手ですか？

いつもどうやって継続していますか？

物事は3ヶ月以上継続できれば習慣化する
と言われています。

でも3ヶ月継続するのって結構ハードルが
高いと思いませんか？

でもそう思うのは継続する方法を知らないから
なのです。

継続する方法を知っていれば色々な結果が
変わり、未来が変わるとワクワクしませんか？

今回はそんな継続する方法を特別に
お伝えします。

成功の最適なルートをナビゲートする
ライフデベロッパーの高木です。

あなたはこれから継続していきたい活動が
ありますか？

または継続していたけど挫けてしまいそうな
(諦めてしまいそうな)活動はありませんか？

これからお伝えする継続の方法を知れば、
あなたの悩みが解決し、望みが叶います。

ポイントは毎回結果ではなく、プロセスに
フォーカスするということです。

何故なら結果は外部の影響を受け、変動するモノ
だからです。

つまり、結果にフォーカスしてしまうと、
質が基準を下回った際にやる気を削いで
しまい、継続に悪影響があるからです。

その点、プロセスは自己完結するモノである為、
行動をしたか否か、つまり、単なる○✕で
評価することになります。

このように最低基準を作ることだけでも
継続はしやすくなります。

ただこれだけでは継続できません。

1番大切なのは継続する動機があるかどうかです。

継続の動機は2種類に分かれ、どちらか
一方があれば十分です。

それは快楽か義務感です。

快楽とは活動したくてたまらない状態で、
活動することで何かメリットを得られることから
発生します。

義務感とはやらなければならない状態で、
活動しないと何かデメリット(罰)を受けることで
発生します。

ただし、どちらにせよ継続しないメリット、
例えば他のことに時間を使えるなどを
快楽と義務感が上回っていることが条件ですが…。

だから、継続できないということは、
快楽と義務感どちらかの動機が弱いという
ことを意味します。

例えば、ダイエットで考えてみて下さい。

簡単に言うと、好きなモノを自由に
食べられない状態を続ける活動ですよね？

ではダイエットの快楽と義務感は何でしょうか？

快楽なら食べられない状態よりダイエット
自体が楽しいと思うことです。

義務感ならダイエットしないと大切な人を
失うであったり、死が待っていたりなどが
考えられます。

このようにやらないことで得られる
メリットを上回る快楽や義務感がないと
継続はできません。

あなたは活動を継続する時、快楽や義務感を
考えていますか？

多くの人は一時の感情で始めてしまうからこそ
続かないのです。

継続は目的達成の為のプロセスでしか
ありません。

いきなり活動を始める前に、
目的達成がどのくらい大切なのか、
継続できる活動を設定できているのかを
一度考えてみて下さい。

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