【期待値(評価基準)を下げる効果】

〜ハードルを最低にすれば全てがプラスになる〜

あなたは事前に結果をどう見積もっていますか？

例えば、グルメサイトで評価が高い店で
食事をする場合をイメージしてみて下さい。

あなたは食事する前に評価に見合う又は
それ以上の結果を期待(想定)しませんか？

でももし、結果があなたの期待値を下回って
いたらどう思いますか？

騙されたと思い、怒りや悲しみが芽生えませんか？

でもよく考えてみて下さい。
あなたが勝手に期待して勝手に期待と違うと
判断しているだけではありませんか？

これは恋人に愛想を尽かす(冷めた冷めない)時
も同じことが言えます。

それって無意識に自分で自分を苦しめている
のと同じだと思いませんか？

だってもとからそんな余計な基準を設定しなければ
負の感情が芽生えるはずがありません。

この世には万人に通じる絶対的な評価はありません。

良し悪しは捉え方次第で変わってしまうような
曖昧なモノです。

だったらより良い気分になれた方が良くないですか？

それができるのも捉え方(思考)次第です。

今回はそんな事前期待をコントロールして
自分の機嫌を取る方法をお伝えします。

成功の最適なルートをナビゲートする
ライフデベロッパーの高木です。

あなたは自分や他人、結果などに期待し過ぎて
いませんか？

期待とはほとんど無意識(反射的)に作られ、
期待と結果が乖離することにより、
イライラや落胆、喜びなどの感情に変化します。

だったら無意識にやってしまう期待を操作して、負の感情を除去してしまえば良いのです。

でもそんな方法があるのか疑問ですよね？

方法はあなたの捉え方(思考)を変えるだけです。

ではどう変えれば良いのでしょうか？

効果的な方法は思い描ける最低の結果を
イメージすることです。

その最低を基準(ノルマ)にすれば、それを
上回れば良かったと感じます。

ただし、その最低の基準をも下回った時は
やはり負の感情が芽生えることになります。

そう考えると1番効果的な方法はありのままを
肯定(受容)する心構えを持つことです。

どんな結果であれOKと思えれば感情は全て
プラスに転じることができます。

ここまで方法をフューチャーしてきましたが、
知っておいて欲しいのは期待コントロールを
する価値(良さ)についてです。

これができれば負の感情が生まれないだけでなく、
プラスの感情も通常以上に高めることができます。

だったらやらない手はないと思いませんか？
むしろ、やらなきゃ損とも言えます。

まだ、具体的な思考イメージが湧かないのであれば、
ダメで元々という考え方をしてみて下さい。

これが期待コントロール方法のニュアンスに
近い思考法です。

これができるようになれば負の感情を抱え込む
こともなくなりますし、ちょっとした良いことでも
プラスの感情を増幅することになります。

戦略的に諦めることで気分を落とさず、
穏やかに生産性を高めることにもつながります。

諦めるのではなく、最初から人生思い通りに
なんていかないと達観することで楽に生きる
こともできます。

良いこと付く目の期待コントロール方法を
是非使ってみて下さい。

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