【自分を律する方法】

〜セルフマネジメントの一例〜

休日ダラダラして何もできずに後悔した
ことやすべきことが多すぎてやりたいことに
手を付けられなかった経験はありませんか？

なぜそうなるのか？
どうしたらその問題を解決できるのか？
考えたことはありますか？

何もしなければ今のまま何も変わりません。

しかし、これを問題と捉えるも捉えないも
あなたの自由です。
言ってしまえば人として誰しも当てはまる
当たり前のことでもありますから。
解決したいとか、解決できるとか、
解決すべきと考える人は多くはありません。

今回はこの問題の解決のヒントを得て、
日常を変えていきたい人だけ読んでみて
下さい。

あなたの人生をアップデートする
ライフデベロッパーの高木です。

例えば、悲しい時、イライラした時、
やる気が出ない時、挑戦できなかった時など
自分自身を思い通りにコントロールできず、
困ったことはありませんか？

恐らく、誰しも心と体の状態が一致しない
経験をしたことがあると思います。

ではそれはなぜなのでしょうか？

それは人は感情の生き物であり、意思より
感情の方が行動に与える影響が強いからです。

感情が行動を決定していると言っても
過言ではありません。

つまり、感情に支配されれば、感情と真逆の意思を持っていても自分をコントロールする
ことはできません。

逆に感情をコントロールできれば自分自身を
自由にコントロールすることができるとも
言えます。

そして、この世で一流と呼ばれる人たちは
自分の感情をコントロールすることで
パフォーマンスを安定させています。
やる気よりも習慣で動いているとも言えます。

ところで、そもそも感情はコントロール
できないと思っていませんか？

それは違います。
事象の捉え方を変えることができれば
発生する感情は変えることができます。

または、プラシーボ効果のように強制的な
自己暗示をかけて当初の感情を捻じ曲げる
方法もあります。

この意味がよく分からない人もいるかも
しれませんが、今回は説明を割愛します。

それに、感情をコントロールできなくても
感情に起因する行動をコントロールする
という選択肢もあります。

多くの人は脊髄反射的に感情のまま
行動を起こしますが、行動を起こす前に
意思(理性)のフィルターを通すのです。

ただ、先程お伝えしたように意思より
感情の方が強いので、確固たる意思や動機が
必要にはなりますが、そうすることで
感情とは反する行動を
強制的に起こすこともできます。

このように感情や行動をコントロールする
方法はいくつもありますが、
今回は意思の力で行動をコントロールする
コツを紹介します。

1番簡単な方法は予め計画をすることです。
別の言い方をすると時間をブロックすること
でもあります。

どういうことでしょうか？

例えば、やりたいことがあってもダラダラ
してしまう問題を抱えているとしましょう。

そうなってしまうのは、すべきことがない
(強制的にやらされることがない)状態だから
です。

やらなくてもよいからこそ、怠惰の感情が
芽生え、ダラダラする行動が生まれます。

だったら、予め自分ですべきことを用意
しておけば良いという方法です。

すべきことならしないという選択肢は
ありませんよね？

しかし、注意しなければならないのは
すべきことが自分だけの為なら
やらなくても良いという甘えの心
が生まれ、行動を起こせない可能性がある
ということです。

この問題を乗り越えるには覚悟をしたり、
ペナルティやご褒美を設定したり、
他人と約束して逃げ場を無くしたり、
他人に進捗を管理してもらったり、
いくつか方法はあります。

これらの中から自分が計画通りに動ける
方法を選べば良いのです。

あとは計画できないという問題もあるかも
しれませんね。
目標や目的がないと自分ですべきことも
計画することができませんから。

そんな人はまず人生の目標を作ってみて下さい。

自分がどんな人生を送りたいのか？
どんな人生なら幸せ、楽しい、ワクワク
なのか？
どうなりたいのか？何をしたいのか？
生きる目的は何なのか？
どんな風に死にたいのか？

これらを自問することで見えてきます。

それでも分からない人は自分の幸せを
イメージ力が弱いのかもしれません。

そんな人は私の主催するライフエクスパンド
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まとめると、自分自身をコントロールするには
感情ではなく、計画に従えば良い
計画を確実に実行できる方法を用意する

ということです。

これであなたもセルフマネジメントに
一歩足を踏み出しました。

後は行動し、継続し、習慣化するだけです。

一緒に豊かな人生を送っていきましょう！

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